怀孕的妈妈夏季吃什么好呢?下面小编整理了一些孕妇夏季养生食谱给大家,希望对你们有帮助。
孕妇夏季注意的事项
1、饮食清淡
由于夏季天气炎热,所以绝大多数的孕妇都会食欲下降、精神不振的情况,其实这跟夏季的饮食是有直接关系的,那么孕妇夏季养生应该吃些什么好呢?孕妇夏季养生饮食一定要格外注意,尽量以少吃多餐为主,而饮食方面呢就保持清淡、营养即可,同时还应该注意补水,因为夏季孕妈妈们恨容易出汗所以及时补充水分很有必要。
2、注意通风
孕妇夏季养生为降低保持凉爽都会选择开空调,孕妇夏季是可以适量的吹吹空调的,但是切记一定要开窗透气,孕妇夏季开空调两小时左右就要开门开窗透气,保证空气的流通以免造成缺氧的情况。
3、注意防晒
夏季太阳有多毒辣相必大家都应该知道的,所以夏季孕妇就一路避免紫外线最强的时候出门,如果可以的话夏季白天还是尽量少出门,可以选择在傍晚的时候出门散散步,避免夏季中暑哦。
4、注意卫生
孕妇夏季养生尤其要注重卫生,不管是饮食卫生还是生活卫生都应该格外注意,孕妇夏季饮食避免吃生冷食物以免造成细菌感染,在生活上孕妇尽量做好勤洗澡勤换衣,保持身体的清洁。
5、良好的心情
夏季由于天气颜色再加上挺着大肚子孕妇多少脾气会见长一些,但是孕妈妈们想想腹中胎儿还是尽量控制一下自己的情绪吧,因为你的情绪很有可能会影响到宝宝的健康发育哦,所以及时调整心态很重要。
孕妇夏季养生食谱【1】
1银耳拌豆芽
准备食材:绿豆芽、银耳、青椒、香油、精盐
做法:1、先将绿豆芽去根洗净,青椒去籽洗净、切丝,银耳用水泡发、洗净。然后将绿豆芽和青椒丝在开水烫熟,捞出晾凉。
2、再把银耳放入开水中烫熟,捞出过凉水,沥干水分;最后再把银耳、豆芽、青椒丝放入盘内,加入精盐、香油拌匀即可。
2西红柿鸡蛋汤
准备食材:鸡蛋、番茄、菠菜、植物油、大葱、盐、味精
做法:1、鸡蛋磕入碗中放入精盐,打散入热油锅中煎至两面发泡然后倒入高汤煮开。
2、把用开水烫过的番茄去皮、籽、蒂,切片然后将菠菜切段与番茄放入蛋汤内略煮后即可。
3枸杞叶芹菜粥
准备食材:粳米、枸杞叶、芹菜、盐
做法:将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎;然后将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥;再把芹菜、枸杞叶放入煮熟后调味即可。
4糯米养胎粥
准备食材:糯米、黄芪、红枣
做法:将黄芪焙干,研细末;将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟后即可。
孕妇夏季养生食谱【2】
夏季孕妇食谱之一:白菜奶汁汤
原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
做法:将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。
特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。
夏季孕妇食谱之二:猪肝凉拌瓜片
原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。
做法:将黄瓜洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的`海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。
夏季孕妇食谱之三:砂仁鲫鱼汤
原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。
做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。
特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。
要想自己的以后的宝宝健康又聪明,孕妇在孕期要科学的搭配食物。议孕妇可以在夏季适当的食用以上三款食物来补充身体营养。同时需要特别提醒大家的是,寒性体质的孕妇在夏季要尽量不要吃绿豆、冰冻的食物。