“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，就会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。因此，在小暑节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
此外，小暑节气中很多人喜欢在室外露宿。这种习惯是不可取的。因为当人睡着以后，身上的'汗腺仍不断向外分泌汗液，整个机体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降，体温与气温之间的温差慢慢增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。
总的来说，一年中最热的天气来了，而阴气也在这个时候开始生长，所以不能过于贪凉，而应当适当使身体排汗降温，这样可以排出体内的一些毒素，对身体非常有益。
小暑是消化道疾病多发季节，在饮食上要注意避免不节、不法、偏嗜。有道是：“饮食自倍，肠胃乃伤”、“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳，”这都是历代饮食养生的重要经验。
