随着社会压力越来越大，患上抑郁症的人也越来越多，那么导致抑郁症的心理常识又是什么呢?下面是小编推荐给大家的导致抑郁症的心理常识，希望能带给大家帮助。
1、天气炎热
气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。
2、光线太亮
美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。
3、吸烟
澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
4、上网时间长
中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。
5、做事拖沓
心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
6、晚上喝茶或咖啡
很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。
7、垃圾食品
汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
为什么会得抑郁症?
这还是个医学难题。
至今为止，医学界和临床心理学界还没有确定抑郁症的病因是什么。
总的来说，专业界的看法是——
(1)抑郁症是一个综合征，就像发热一样，各种原因都可以引起发热，而不同类型的抑郁症有不同的发病机制;
(2)有四大因素对抑郁症的发病有重大影响：遗传、心理、社会、脑内神经递质的改变。其中脑内神经递质的改变是最直接的发病因素，因为无论是遗传还是心理、社会因素都会改变脑内神经递质，从而引起抑郁症的表现。相应的，心理治疗和药物治疗也都会改变脑内的神经递质，从而治疗抑郁症。
为什么抑郁症需要服药，纯粹的心理治疗不行吗?
感冒不服药也会好，为什么有些人还会服药呢?因为过程太痛苦。
抑郁症也一样。
不服药的话，轻型抑郁症也会经过心理治疗缓解，但是过程太痛苦。而且，这个过程中工作、生活受到影响，心理治疗的时间也会加长。
所以，即便从经济角度考虑，边作心理治疗边服药也是有利的。
而重型抑郁症必须服药，因为自杀危险性很高。
把抑郁症看作是纯粹的心理疾病或者纯粹的生理疾病都是几个世纪前的落后想法。
为什么有时候在进行心理治疗的过程中，抑郁症好了又复发?
在心理治疗的过程中，抑郁症一开始会出现好转。但这是一个临床的假象，称为“移情性好转”。
这种好转是因为来访者对医生产生了情感上的依恋，而暂时掩藏或忽略内心冲突和痛苦而出现的。随着治疗的深入，这些掩藏的部分又表现出来，从而造成了人们的错觉，抑郁症好了又复发。
所以，心理治疗一般都需要几个疗程的治疗。即便是短程心理治疗，也需要15-20次的会面。
而三、五次就治愈的案例，大部分出现的都是“移情性好转”。
抑郁症可以断根吗?
这就像问感冒可不可以断根一样。
如果及早发现、及时治疗、足够疗程的心理和药物治疗(大约2-3年)，约三分之二的抑郁症患者的疾病都可以治愈或得到明显的改善。日后生活中注意心理保健的话，复发的'机率是微乎其微的。
但是有很小一部分的抑郁症患者的情况会经过治疗后没什么效果或效果维持时间很短，这一类难治性抑郁症患者是根本就没有彻底治愈过，谈不上断根的问题。
很多抑郁症患者病情的复发其实是自己造成的，而不遵照医嘱擅自停药、减药、加药，不定期随访，心理治疗刚起效就退出，日常生活中不注意心理保健等等。
而抑郁的情绪是根本不可能“断根”的，抑郁的情绪是我们正常情绪的一部分，完全没有抑郁情绪的人恰恰是不正常的。
什么叫做抑郁性神经症?
做心理治疗的抑郁者很多都有抑郁性神经症，而不是重型抑郁症。
抑郁性神经症的病因往往有社会心理因素的，与咨询者的个性偏离有关。
主要表现是对日常活动和娱乐的兴趣明显减退，体验不到乐趣;对前途悲观失望，但是并不绝望;感到打不起精神，缺乏动力和热情，似乎什么都不想做，也不想动;自我评价下降，，常常自卑、自责、内疚;感到生命缺乏意义与价值，甚至企图自杀，但在具体实施上，则又顾虑重重;常常伴有焦虑和躯体不适。
其中最突出的特点是内心有矛盾和冲突。治疗以心理治疗合并药物治疗效果较好。
什么叫做反应性抑郁?
反应性抑郁，是指由强烈的精神刺激或持久的精神紧张等应激因素引起的抑郁状态，人们叫能够理解这种抑郁，有些人会认为这种抑郁无需治疗。
在遭遇生活事件如交通事故、离婚、丧偶、失业、自然灾害、长期的不良竞争等后，可以使人患反应性抑郁。它与正常人表现出的忧伤、苦恼、气馁等悲伤情绪不同，正常人的悲伤情绪往往在短时间的发泄后迅速恢复正常;而反应性抑郁则不同，它是以未被克服的心理冲突为基础而发病的，抑郁情绪严重，持续时间长，其严重程度必须达到使其心理功能下降或社会功能受到损害才能诊断。
治疗主要以心理治疗配合抗抑郁药物治疗。
