体育心理学研究证明，参加体育锻炼需要较高的自我控制能力、勇敢果断的意志和坚韧的性格等心理素质做基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效方法。
体育锻炼有益于青少年心理健康
1、孤独怪癖
不合群，不习惯与人交往，可以选择足球、篮球、排球以及拔河等集体性项目。坚持参加集体项目，能帮助改善孤僻的性格，逐步适应于同伴交往，热爱集体。
2、腼腆胆怯
胆子小、做事唯唯诺诺、容易脸红、难为情，应该多参加游泳、溜冰、滑雪、单双杠、跳马等项目。这些项目可以帮助你不断克服胆怯心理，跨越障碍。
3、优柔寡断
处理事情不果断，犹豫不决，应该多参加乒乓球、网球、羽毛球、跳高等项目。这些项目，任何犹豫、徘徊都将贻误良机，经常练习能增强果断的个性。
4、急躁易怒
遇事容易急躁，感情容易冲动，应该参加下棋、太极拳、慢跑、健步走、游泳、骑行等项目。这些项目可以调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪。
总而言之，体育锻炼对于改善心理缺陷有积极的影响，但是如果作为心理纠正训练，达到心理转化的目的，必须要有一定的强度、质量、频率的保障。三个月为一个周期，每周练习3次，运动量从小到大，循序渐进。运动时需要教练进行指导，避免运动损伤。
