善良的好人，和缺乏智慧、掌握不好关系中必要界限的“滥好人”，其实只有一步之遥。把握不好其中的分寸，那么，你就会给自己的生活制造烦恼。而在个体身份认同感比较欠缺的中国，这个问题还是很常见的。健全的边界感，是一切心理健康的前提。没有自我，何谈无我?你的情况如何?内什么，要不你测测?
请在下面题目中根据你的情况做选择：
1、当人们带着难题来找我时——
A 我立即投身于对话中。——1分
B 我约定一个双方都方便的时间去讨论它。——3分
C 我提出一个讨论该问题的时间限制。——2分
2、在我的经验看来，朋友们和家人用幽默来——
A 贬损我。 ——1分
B 分享乐趣和笑声。 ——3分
C 表达一种隐晦的真相。——2分
3、当人们向我请求帮助时——
A 我立刻答应。 ——1分
B 我发现人们从来都不需要请求我。——3分
C 我告诉他们说我需要时间考虑。——2分
4、家人和朋友最常——
A 批评我。 ——1分
B 赞扬我。 ——3分
C 接受我。——2分
5、在家的时候我接电话——
A 总是会接，不论我正在做什么。 ——1分
B 只有当我方便的时候才接。 ——3分
C 不情愿地接。——2分
6、家人和朋友看重我是因为——
A 我倾听他们的难处。 ——1分
B 我给他们带去快乐。 ——3分
C 我很少要求他们做什么。——2分
7、花时间跟关系紧密的人待在一起之后，我通常感到(划上所有适应你的选项)——
A 生气。 ——0分
B 受伤。 ——0分
C 开心。 ——3分
D 累。 ——0分
E 别人感激我。 ——0分
F 我感激别人。——0分
8、 人们利用我。
是 ——1分
否 ——3分
9、 我很难说“不”。
是 ——1分
否 ——3分
10、 我隐藏自己的真实感受。
是 ——1分
否 ——3分
11、 人们把他们的情绪倾倒在我身上。
是 ——1分
否 ——3分
12、 我很容易表达爱。
是 ——3分
否 ——1分
结
果
看
这
里
。。。
得分11～21分
你很慷慨地给予别人时间和支持。遗憾的是，他们并没有跟你互惠互利。他们索取，并具有侵略性。你身边拥有的是一群穷人，这表明是时候设立新的界限了。让自己离开那些支配你的人，脱离跟自私的人的关系——他们占了你的便宜。
得分22～31分
是时候戒除你所处的关系了。你需要将其分成3种类型：“保持”/“升级”/“丢弃”。珍惜你生活中那些互相尊重的关系，它们仍然适合你;分辨哪些关系需要升级，虽然那些关系是你看重的.，但已经残破不堪;丢弃那些不能提升你生活质量的关系。
得分32～42分
恭喜你。你已经创设了坚固、清晰可辨的界限，起着磁场般的作用。那些界限会抵制浪费你时间的人和情感勒索者，同时吸引那些对你感兴趣、关注你的人。可持续的、充满关爱的关系是你生活的一部分。你的情感既稳固又灵活，你对自己的行动负责，也对别人所产生的影响负责。
咋整：6个步骤帮助你确定界限
1、对你生命中每一个重要的人，辨别他们所说或所做的哪些让你感到不高兴或受伤。接着对此采取特定的明确行动，例如对他们说：“请不要提醒我，说我总是戒烟失败。这次我想成功戒烟，我真的需要你的帮助。”
2、开始对那些说“不”的请求作出回应，不论该请求有没有道理。例如，“抱歉，这个时间谈这个不合适”或“对不起，我今晚不能熬夜加班。”
3、列出5件你不想朋友或家人在你周围做的事，例如，有些人喜欢严厉指责别人，喋喋不休。
4、列出5件你不想人们对你做的事，这些事可能包括粗鲁地对待你，忽视你，或把一堆事推给你做。
5、列出5件人们不能再对你说或谈论你的事，例如，“你总是不停地改变主意。”挑战所有带着幽默面具的羞辱。
6、随着你对别人设置的界限延展，同时你也要提升自己的标准。不再挖苦别人，不再用幽默作为武器批评或贬低别人。
受益了吗?不用谢，请叫我雷锋!
