作为草游牧文化重要组成部分的 蒙古族民间舞蹈，具有很多蒙古族独有的动作和 技巧，这些散发着浓原郁草原气息的舞蹈动作，无不 来自蒙古族在大草原环境下生活的磨砺。下面是小编分享的蒙古族舞蹈的动作和技巧，欢迎大家阅读！
蒙古族舞蹈独特的风格特征，举手投 足之间便让人一目了然。这些散发着浓郁 草原气息的舞蹈动作，无不来自蒙古族在大草原环境下生活的磨砺，笔者的写作目的就是探讨蒙古族舞蹈动作和技巧的生活 根源。虽然舞蹈作为人类的肢体语言有着广泛相似性，但是具体 到蒙古族舞蹈，其动作技巧就体现了蒙古 族的特色。
一、上肢的动作技巧
蒙古族舞蹈上肢动作比较丰富，包括 手部动作、臂部动作、肩部动作。 在蒙古族的早期，舞蹈动作还不是太 丰富，舞蹈形式多为集体舞，在部落重大集 会时，整个部落的人们都会“绕树而舞”，动 作就是简单的拍手、挥手、顿足、转圈等。 这些简单的动作一直延续至今，如著名的 “安代舞”的舞步主要以“顿足”、“拍手”、 “挥帕”为主，手帕是“安代舞”的主要道 具。在内蒙古额济纳旗、新疆蒙古族聚居 区等地流行的“托普修尔舞”，其表演形式 则是在乐器伴奏下跳舞，动作特点是绕臂、提压腕和抖手，同时整个身体上下轻微颤 动，这些动作都极具蒙古族特色。蒙古族民间舞蹈经常 出现鹰击长空、鸿雁高飞、天鹅翩翩的舞姿 形象，这方面的`舞蹈代表作有《雁舞》、《鹰》 等。蒙古族舞蹈的男子动作技巧，经常模 仿鹰击长空、展翅翱翔的形象，动作特点是 抖肩、昂首挺胸、双臂舒展，模仿雄鹰在高 空飞翔的动作，使手臂呈波浪式摆动，表达 了蒙古族人民豪放博大的胸怀和顽强的生 命力。
“筷子舞”和“盅碗舞”是鄂尔多斯草原 上广为流传的蒙古族传统舞蹈。由于要在 狭小的毡房中表演，限于室内的空间，舞蹈者道具较为简单，多为筷子、酒盅或瓷碗等 小巧的物品，动作也较为简单，没有大幅度 的跑跳等动作，姿态多为坐姿、蹲姿和 跪姿，手拿道具，以上肢动作为主，通过手 部、臂部、肩部和腰部的动作变化形成舞蹈 动态。筷子和盅碗等道具在舞蹈中通过舞 者按照一定的节奏敲击或碰撞，发出美妙 的声音，配合伴奏音乐形成节奏，表现了蒙 古族舞蹈编创者的艺术智慧。 蒙古族舞蹈中上肢动作主要来源于对 鹰、雁、马等动物的模仿，因为这些动物对 草原牧民来说是最熟悉、最重要的。马是 他们必需的交通工具和生活伙伴；雁的南 去北归告诉牧民季节的更替；鹰的凶猛自 由是蒙古族崇拜的对象。这些日常生活生 产中的因素深深地影响着蒙古族舞蹈。
二、下肢的动作技巧
在蒙古族的传统民间舞蹈中，由于牧 民日常居住在空间狭小的毡房内，在舞蹈 时限于空间，不能大范围地移动脚步和跳 跃，所以下肢动作受到限制。而腰部以上 身体各个部位的动作技巧比较丰富，尤其 是手臂和肩部的动作成为蒙古族舞蹈的一 大特色，这是生活环境所决定的。蒙古族人民是天生乐观、能歌善舞的 民族，他们有悠久的舞蹈传统。《多桑蒙古 史》记载：“忽图剌汗率部进击篾儿乞部时， 曾祷于树下，若胜敌，将以美布饰此树，后 果胜……率其士卒，绕树而舞。”“绕树而 舞”是蒙古族人民的传统，其下肢动作就是 蹬踏、顿足、走步、转圈，舞蹈动作相当简 单，但蒙古族人民却乐此不疲，史料记载， 古代蒙古人跳舞竟然“直跳出没胁之蹊，没 膝之尘”。继承这个传统的是“安代舞”，它 是草原上特色最为鲜明的舞蹈，舞蹈动作 热烈奔放，气势雄健、粗犷，主要以顿足、踏 步、跳、转等下肢动作为主，跳起来激情四 射、热情高涨。
游牧民族需要常年骑马，蒙古族人和 马共同生活、不离不弃，马在蒙古人生活中 占据非常重要的地位。在传统蒙古族舞蹈 中，很多动作都是模仿和表现马匹的动作 形态的。这些动作被称为马步步法，它是 蒙古族舞蹈特有的动作技巧。蒙古人长时间的马上生活动作 也被融进舞蹈动作当中，像“打马扬鞭”和 “单勒马”等动作就是表现蒙古人在骏马上奔驰的飒爽英姿。由于马上动作表现在舞 蹈中动感更强、更有气势，所以跟马有关的 动作在蒙古族舞蹈技巧中占有相当大的比 重，下肢的舞蹈动作的设计也以模拟人体 在骏马奔驰时的状态为主。
三、体态的动作技巧
蒙古族舞蹈的体态动作特征主要模仿 骏马驰骋的动态和继承蒙古族传统集体舞 蹈的步态。在蒙古族古代部落举办的盛大聚会 上，经常以跳集体舞为庆典仪式。在古代， 产生部落首领对任何一个部落来说都是重 要事件。蒙古族在选举首领后就要举行庆 典，庆典的高潮就是全民大跳集体舞蹈。《元朝秘史》中记载了一段古代历史事件： “全蒙古，泰赤兀惕，聚会于斡难之豁纳黑川，立忽图剌为可汗焉。蒙古之庆典，则舞蹈延宴以庆也。既举忽图剌为可汗，可豁 儿豁纳黑川，绕蓬松树而舞蹈，直踏出没胁 之蹊，没膝之尘矣。
蒙古人的主要生活方式是游牧，草原 地广人稀，牧民们需要不断地更换草场，人 们聚少离多，生产和生活方式单一，乏味寂 寞。在单调的游牧生产和生活活动中，为 了排解寂寞，蒙古人逐渐创造了特点鲜明 的民族舞蹈，同时也创造了灿烂的草原文 化。在长期的发展和演变之后，蒙古族舞 蹈的动作造型形成了基本的姿态――站 姿：双手一位，脸向八点斜上方，开肩、屏息 挺胸、脚站四位，胸间一点，腰微后倾，抬 头、目视远方。此基本姿态舒展、挺拔，给 人以开阔、端庄的感觉，舞蹈动作族 传统精神气质的外化，而蒙古族豪迈的精 神气质是长时期的游牧生活所积累的。
总之，无论是四肢的动作技巧 还是整个体态的动作技巧，无不体现着蒙 古族深厚独特的草原游牧文化，蒙古族舞 蹈的动作和神韵都是典型的蒙古文化氛围 的反映，体现了蒙古族传统的审美意识。
