西方哲人说：生命在自己的哭声中开始，在别人的泪水中结束，这中间的过程就是幸福。而幸福的根基在于健康，健康的身体和健康的心境。健康的身体和心境是教师有效工作的重要保证，如何拥有健康的身体和心境是我们教师一生的追求，更是我们一生最宝贵的财富。
对于教师而言，长期的脑力劳动和繁重的教学任务已使不少教师身体不堪负重，要更好的教书育人，必须要强身健体。《教师最需要什么》中魏书生老师“松、静、匀、乐”的养身之道值得我们学习。“松”就是“身体松”，教书、写字、做题各部器官放松，注意力就集中了，轻装上阵，感觉是世界上最轻松的人。“静”就是“心灵静”，守住心灵的宁静，诸葛亮的《诫子书》中有训“才需学也，学需静也，非静无以成学，非学无以广才”。宁静方能致远，“静以修身”也。“匀”就是呼吸匀畅。保持匀畅的`呼吸有利于身心健康，深呼吸“五口”可以缓解紧张情绪。“乐”就是确保自己处于快乐之中，以乐观主义的态度面对人生。面对人生的挫折、误会、诬蔑仍能坚守内心的快乐阵地。坚守正念和乐观，每天打开眉结，打开心结，面带笑容。我们学习魏书生就要认真学习他的养生之道。以健康的身体，快乐的心态走上讲台，就能调动万千思绪，使课堂充满欢乐，就能取得良好的教育效果。
教师如何拥有健康的身体和心境呢？我认为应该从以下几个方面入手：
一、劳逸结合两不误
教师的工作是辛苦的，在工作之余，应该懂得适当有效的放松和休息。比如，听听轻音乐，悠扬清澈的音乐会让一天劳累的身心得到舒展；做些运动，比如慢跑，散步，跳健身操，球类运动等，可以让紧张的神经得到放松；还可以和家人一起郊外远足，回归大自然，让心灵得到安详的休憩。只要能让身心放松、舒展的活动都可以尝试，这既是保持身心健康的长远之道，又是有效工作的重要保证。
二、良好心态要拥有
教师的付出是巨大的，而物质上的收获却不尽人意，这就需要教师要有一颗淡泊名利的平常心，不要一味在乎利益物质的得失，而要在心灵构筑起自己的理想乐土，让精神的享受成为激励自己工作的源泉。生活上，不要一味与同行攀比，要懂得知足常乐。抱着“比上不足，比下有余”的心态平衡自己的心理。更不要囿于一时的利益得失，而要着眼于自己的长远发展。对工作尽职尽责，坚信一份耕耘一份收获。“得意淡然，失意坦然”，抱着淡泊乐观的心态对待工作与生活，相信你会始终让心灵永葆青春，因为心态好，一切都好。
三、高雅情趣要追求
有人曾说过，一个教师的业余生活的丰富与否，很大程度上决定了一个教师的发展。听起来似乎有些夸张，但细思量确实如此。教师的业余生活丰富了，身心放松了，既然陶冶性情，又能有效工作。甚至还会为教师的专业发展提供良好的动力支持。比如，有的教师喜欢书法，而书法既能陶冶情操又能为板书奠定基础，一手好字就是一张优秀的名片。有的教师喜欢音乐，不仅喜欢听而且唱得很动听。这样既能放松心情，又能使教师在各类文艺活动中受人欢迎，使工作越发有趣有味；还有的教师喜欢网络思考与行走，坚持撰写教育随笔，这既是真实思考的记录，又能提升教师的专业素养。看来，高雅的生活情趣值得每一个教师去追求，它既能让你的生活丰富多彩又能巧妙地提高工作效率，何乐而不为呢？
总之，只有教师的身心健康才会有高效的课堂和美丽的教育人生。让我们从自身做起，从每一个平凡的日子做起，努力为自己的身心健康和幸福人生奠定一个坚实的基础，给自己一个灿烂的明天！
