五月份参加安康的活动幸运的获得了《战拖有术》这本书。这本书的作者是美国人杰弗瑞。考姆斯，以自己的亲身经历给了我们很多的见解和帮助。
首先让我真正的了解了什么是拖延症，拖延是一种习得的行为，但某些先天性的人格特点会增加一个人采取这种行为的可能性。拖延就如同大脑和环境共同谱写的舞曲。
书中详细的介绍了拖延者的六种类型以及各类型的特点：神经质完美主义者；大买卖追逐者；习惯性担忧者；叛逆型拖延者；戏剧性上瘾者；愤怒的给予者。在书的最后面还配有拖延小测试，可以帮助你确定自己当前拖延程度，也可以让你清楚的知道，需要采取哪些步骤来执行你的战拖计划。我也测试一下结果是16分属于第二14---23分阶段的：你的拖延靠近习惯性拖延的边缘，你需要一次彻底的调整，尽可能摆脱杂乱和拖位。测试的结果还是很准确的。
书中还介绍了康复中拖延者的`七个习惯1，用时间管理自己2，制定小目标，一天一小步3，专注于任务本身4把事情写下来，5，消除让人分心的事物6，有回报意识7，学会自我评估的技能
看完这本书对自己的拖延程度有一个具体的定位，接下来就是努力的战胜拖延，只要平时多用心，坚持住相信我们会有很大的改善。感谢安康提供这么好的书给我们，谢谢！
